今周期は準備周期
新年の抱負
年が明けて2021年に入りました。
昨年までの、長年の不妊の末にたどり着いた
(妊娠しない可能性の方が高いしな…)
という、自分の中にある失敗した時の『防御反応マインド』を振り払い、
(妊娠まで持っていくぞ！)
という攻めのマインドで今年は過ごす事にしました。
『ダメだった時はとことん落ち込めばいいじゃないか！』
と思い直し、今年は前だけを見る事にします。
暴飲暴食、自堕落生活だった年末年始
今現在、私は胚移植の準備周期を過ごしています。
次の生理が来たら昨年2月末に採卵して凍結してある胚盤胞を移植する予定です。
私の通っているクリニックでの準備周期は、
・生理18日目からプラノバール1日1回を服用
・同じ時期に点鼻薬1日4回を開始
を指示されます。
私の場合生理18日目は1/8だったので、年末年始は本当に何も考えずに思いっきり自堕落な生活を夫と送りました。
大みそかは年越しそばを食べ、シャンパンを飲みながらポテトチップス何袋も空け、
お正月はおせちと雑煮をたらふく食べた後お菓子を食べまくり、レモンチューハイを飲みまくり、
次の日はマックのてりやき・ビッグマック・ダブチ・ポテト・ナゲット15ピースを2人で取り合いになりながら食べ、
その次の日は兄弟家族が来たのでお寿司・オードブルをお腹パンパンになるまで食べ…
とにかく4日間ずっと飲み食べしていました😅
もちろん外にはほとんど出ず、家の中で録画した番組を見たり、漫画を読んだり、挙句の果てには今更海外映画の『24』を見たりして過ごしました。
夫と二人でこんなにダラダラしたのは久しぶりかもしれません。
身体にとっては良くないですが、いい正月だったと思います😊
胚移植準備周期の今、実践している事
そんな正月の自堕落生活を終え、胚移植に向けて身体を整える生活に切り替えました。
1/11現在、1/8からプラノバールを飲む生活が始まっています。
先生と話した結果、点鼻薬は1/14から始まる予定です。
このプラノバールを飲んでるからなのか、高温期のせいなのかとにかくすごく眠たくなります。
眼がショボショボしてきて頭がボーっとする事が多いので、昼寝をしたり夜は早めに横になったりしています。
それ以外にも私が身体の為に実践している事
1.お灸
やっぱりこれは外せません！
最近ものすごく寒いですし、お灸はこの時期特に有効です。
私はこの4点は基本的に毎日行います。
三陰交は女性にはよく使うツボ、関元は生命力というか、先天的な力である『腎』を高めてくれるツボ。
中脘と足三里は食べ過ぎた胃腸を労わる為、私の場合は胃腸が弱いので特に毎回取り入れるツボです。
旦那さんが居てる時は仙骨のツボの次髎なんかにも置いてもらいます。
腰や足が冷えやすい私にとってはこれがめちゃくちゃ気持ち良いです😊
お灸はドラックストアに行けばお馴染みのせんねん灸が大概置いてあります。
店頭では結構高いので、リピートするならネットでたくさん入ってるヤツを買うのがお得かなと思います。
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せんねん灸みたいなヤツって『台座灸』ともいったりするんですけど、これって他のメーカーでもたくさん発売されています。
けど、メーカーによっては台座部分が持てなくなるくらい熱くなるヤツもあるので注意が必要です。
特に安いヤツ。
台座が薄いのとかもあって、そうすると途中で手で外そうと思っても、
『あつーい！！』
ってなるのでけっこう地獄です😅
たくさん試してきたから言える事ですが、せんねん灸がほんと一番良いと思います。
箱に付いてある点数集めると無料でくれたりしますしね。
とは言っても私はもっぱらこれを買っていますが😅
理由はせんねん灸より安いけど、台座の部分が熱くなりすぎないから。
楽天にある
鍼灸用品のお店なんですが、普通に買えます。
￥12,000以上じゃないと送料無料にならないんで少しハードル高いですが、トータルで見ると200壮で￥1,500くらいなので安いですよ。
2.ヨガ
ヨガは前からたまーにやっていたんですが、1日1回はするようにしました。
やるまでははっきり言ってめんどくさいんですが、やると気持ち良いんですよね。
2年位前かな？YouTubeでB-lifeさんの動画を見てからやるようになりました。
映像もキレイだし、ポイントとかその都度言ってくれるし、ホント良いチャンネルです。
ちなみにこの動画のマリコ先生は只今妊娠中です。
私は6月に流産したのですが、先月くらいに何の気なしに動画を見たら、マリコ先生のお腹がおっきくて、
(私も今頃お腹がおっきいはずだったのに…！)
といきなり色々こみ上げてきて号泣した…。という出来事がありました😭
確実に流産した傷は残っていて、何がスイッチになるか分かったもんじゃないなと思った出来事でした😅
話はそれましたが、
この方の動画は本当に良くて色んな人に勧めています。
70歳の父に勧めたら、気に入って毎日やるようになりました。
身体を動かしたいと思っている方におススメです。www.youtube.com
3.風邪予防
これはもう今の時代の当たり前となってしまいました。
『とにかく風邪を引かない！』
手洗い・うがい・鼻うがい！
昨年からの新型コロナウイルスの感染拡大で、いまや当たり前になった手洗いとうがい。
これに加えて鼻うがいも実践しています。
最初はちょっと恐怖感がありましたが、すぐに慣れます。
使っているのは『ハナノア』という商品。
…の容器です😅
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最初は容器と中身のセットを買いましたが、次に中身を買おうとしたら意外に高くて断念しました。
今は中身は自分で作っています。
ちなみに『作る』というのもおこがましい程簡単です。
用意するものは
・精製水
・塩
・重曹
(・アロマオイル)
以上です。
要するに人間の体液と同じ0.9%生理食塩水を作れば良い訳です。
ちなみに塩は必ず入れないと鼻が
『キーン！』
となってつらいです。
精製水はドラッグストアで100円くらいで売ってます。
水道水を沸騰させて作る方もいるみたいですが、なんとなく抵抗があって精製水を買ってます。
精製水は500mlで売っているので、それに漏斗を使って塩を4.5ｇ入れます。
→500ml×0.9%
私は重曹も同じくらい入れてます。(塩の半量という説もある)
重曹を入れると鼻うがいの効果が高まるようです。
なかったら入れなくてもできますよ。
私はこれにアロマオイルを2～3滴程入れています。
以前調子に乗って10滴くらい入れたらめちゃくちゃ痛かったのでそれ以来気を付けています。
入れなくてももちろんオッケーです。
これをハナノアの容器に入れて鼻うがいします。
めちゃくちゃスッキリしますよ。
加湿
昨年マンションから一戸建ての実家に引っ越して分かった事は、
一戸建ての一階の冬は寒いという事でした。
すぐ横も建物が建っているので、一階は日があんまり当たらなくて寒いんですよね。
暖房付けないと気温自体も寒いんですが、マンションの時からは考えられないくらいめちゃくちゃ乾燥します。
気温自体低くて、ガンガンに暖房かけるからかもしれませんね。
加湿器を一日中かけているのですが、30％台前半にしかなりません。
外出して帰ってくると20％台になっていたりもします。
朝起きたらいつもちょっと喉が痛い。
(これはヤバい)
という事で、2台目の加湿器を買いました。
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はっきり言って安物です。
水を入れるのが手間なので、安くて容量が多い物を選びました。
Amazonでクーポン使って￥4,000くらいで買えました。
安いし、4.5ℓ入るし、アロマオイルも使えるし、上から給水できるし、静かだし、デザインはまあまあだし、
何の不満もありません。
ただ、細かい作りはすごく『甘い』です。
(大丈夫かな…)と思ってしまうほどプラスティックの部分とかテキトーに作ったようなクオリティです。
でもちゃんと動いて蒸気も出てくれます、
説明書も英語だけで、ちょっと不安です😅
使い続けてすぐ壊れる心配もありますが、今のところ満足です。
2台の加湿器のおかげで湿度も40％台になりました！
栄養
とにかく体の免疫を高める事も大切ですよね。
食事から栄養を摂取する事は基本なのですが、サプリメントは手軽に摂取できて本当に助かります。
ビタミンCが免疫を高めてくれるのは有名な話ですが、それ以外におススメなのはグルタミンです。
グルタミンはアミノ酸の一種です。
胃腸の修復に働いたり、免疫細胞のエネルギー源となると言われています。
その他にも筋肉の分解を抑制したりする効果もあるので筋トレをしている人が摂取している事が多いです。
私はグルタミンを1日2回、マルチビタミンを1日1回、ついでに免疫とは関係ないですが、カルニチンを1日1回摂取しています。
カルニチンはダイエット目的と妊活サプリとしても効果的です。
ちなみにサプリメントは国内だと高いので、iHerbで海外から買っています。
アメリカはサプリメント大国なので品質については安心して大丈夫だと個人的には思っています。
一日の摂取量はアメリカ人とは違うかもだけど、ずっと飲んでても体調不良にはなっていないので私は気にしていません😅
グルタミンは日本の『味の素』の技術を使っている会社『アジピュア』が製造に関わっているCalifornia Gold Nutritionの商品がおススメです。
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味の素と言われると安心感ありますよね。
ただ、iHerbではずっと長い事品切れで、家にもストックがなくなってしまったので違うヤツを飲んでます。
Amazonでもありますが、iHerbで買うより高いので手が出ません。
早く復活して欲しい…。
水分をこまめに摂る
ちょっと見逃しがちですが、水分をこまめに摂る事も風邪予防になります。
水分補給によって、喉に付着した細菌やウイルスの繁殖を抑える事が出来ます。
また、冬場は暖房などで思いのほか身体から水分が抜けています。
身体の水分が減ると体温低下や免疫の低下にもつながります。
喉が渇いていなくても、ちょくちょく水分は摂取した方が良いみたいですよ。
万事を尽くして生理を待つ！
お灸・ヨガ・風邪予防
とりあえず今できる事を実践して、あとは生理を待つだけです。
次に生理が来たら、早ければその2週間ちょっと後には移植が待っています。
凍結してある我が子との再会はもうすぐです。
楽しみ！
